1、首先进入到虚拟主机的控制面板中心，然后找到“文件管理”，这里以56云的控制面板为例，其他云服务商的命名可能不同。通过文件管理，我们可以到达虚拟主机的文件管理器。
备份：把web站点虚拟主机、mssql数据库备份、mysql数据库备份、N点的系统数据库备份（请不要备份到系统盘）。
MySQL，话用PHPMYADMIN 备份下载到本地 mssql 一般虚拟主机的话在控制面板里备份数据库这个选项，备份并用FTP 下载到本地。
动网论坛备份很简单的，打包下就可以了。一般的动网论坛是asp+access的，直接打包下全站就可以了。主机你可以百度下真如互联，售后还是不错的，她们给客户免费备案数据。主机能试用，你可以咨询下。
FTP下载备份到本地，输入主机地址，用户名，帐号，找到对应的网站根目录就可以了。
数据库。所以，备份网站数据，需要将网站文件以及数据库进行备份。数据库备份很多种方式，可以直接使用FTP工具下载数据库。也可以登录数据库管理后台进行导出。当然，如果有装数据库管理工具就更方便了，直接导出到本地即可。
可到控制面板备份数据库，然后用FTP下载到本地。建议你用：阿里云的虚拟主机-普及版（1G网页空间，送50M SQL数据库，支持HTML/ASP/NET/PHP/MYSQL/MSSQL），能备案：150元/年。可以加咱，在线上。
通过程序自带的数据库备份还原功能来操作，一些常见的PHP程序如DZ论坛等，后台都有数据库还原和备份的功能，方便我们转移空间数据。如果您的数据库在朝暮数据购买，我们的管理面板支持一键备份和还原。
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登陆主机控制面板，点击备份恢复按钮。登陆主机控制面板，点击备份恢复按钮。如果您的mysql数据库被误删除，需要恢复到上一次的备份，可以在虚拟主机中心点击数据库 ，点击恢复mysql数据库 即可恢复到上次系统备份的数据。
mssql数据库备份：把mssql数据库安装路径下的data目录拷贝到D盘。
）flash FXP可以连接你的空间和本地，并且可以下载你空间上的关系和上传你本地的文件到你的空间。2）数据库方面可以联系你的空间商，让他们帮你备份。
打开SqlServer数据库，选中要备份的数据库，【右键】选择【任务】，点击【备份】。输入【数据集】名称，选择备份路径，点击【确定】就完成了数据库的备份。【右键】选择【任务】，点击【还原】，选择【数据库】。
在要备份的数据库上鼠标右键单击，选择备份，见下图：在下图中删除默认的备份设备（一定要做这一步，否则SQL将创建媒体集，还原数据库会失败的。
SQLserver2012可以做维护计划，来对数据库进行自动的备份。例如这样一个数据库维护的计划，每天0点对数据库进行差异备份，每周日0点对数据库进行完全备份，并且每天晚上10点删除一次过期备份（两个星期前的）。
在本地MSSQL企业管器里新注册远程数据库（新建一个sqlserver注册）在本地新建一数据库，在新建数据库中执行新生成的SQL脚本，注意脚本中的所属用户一般全部替换为[dbo]然后全部执行。
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